Что можно есть на КЕТО

Источник жира Авокадо, оливковое масло, сливочное масло, топленое масло(ГХИ), сало, сливки 20-30%, сметана, сливочный сыр, яичный желток, кокосовое масло, какао-масло, кунжутное масло( умеренное количество), масло авокадо, масло МСТ, масло грецкого ореха, сыр бри Источник белка Баранина, говядина, бекон, свинина, козлятина, курятина, крольчатина, индюшатина, мясо диких животных, оленина, сардельки, салями, пепперони, сосиски( натуральные), телятина, утка, сыр, […]

Что можно есть на КЕТО Читать дальше »

Здоровое кето

Здоровое кето

Здоровое кето – это кето-диета, в которой используются качественные ингредиенты с высоким содержанием питательных веществ. Чтобы войти в кетоз, нужно уменьшить содержание углеводов в рационе до 20-50граммов в день. Мы уже знаем, что углеводы активируют синтез гормона, способствующего накоплению жира. Это гормон – инсулин. При избытке инсулина сжигание жира полностью прекращается. Процесс перехода в кетоз

Здоровое кето Читать дальше »

кето-диета

Быстрый и легкий способ похудеть

Есть быстрый и легкий способ похудеть. В мире очень много ложной информации, а люди думают, что у них нет силы воли. Три факта о жире: Гормоны контролируют жир – сжигание и накопление. Для сжигания жира нужен фермент липаза. Его активирует снижение инсулина Снизить инсулин можно несколькими способами: нельзя питаться по маложирной диете, потому что маложирный

Быстрый и легкий способ похудеть Читать дальше »

Яблочный уксус

Нет сил и энергии?

1 ложка яблочного уксуса в день поможет! Что же есть в яблочном уксусе, что придает энергию? Если вы устали и нет сил, просто добавьте 1 столовую ложку яблочного уксуса в стакан воды и пейте такой напиток 1-2 раза в день. Польза яблочного уксуса: снижение сахара в крови и инсулинорезистентности полезен при жирной печени при слабости

Нет сил и энергии? Читать дальше »

кето-диета

Распространенные заблуждения по поводу кетогенной диеты и интервального голодания

Поговорим о распространенных заблуждениях по поводу кетогенной диеты и интервального голодания. Первое заблуждение: жир повреждает сердце и сосуды. Но наше тело само производит около 3000мг холестерина в день. Для производства гормонов, клеточных мембран, клеток мозга. Здоровый жир необходим. Жир не стимулирует выработку инсулина, в отличие от углеводов и белков. Второе заблуждение: кетодиета – опасна! Опасно

Распространенные заблуждения по поводу кетогенной диеты и интервального голодания Читать дальше »

Поджелудочная железа

Поджелудочная железа

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Инсулин снижает уровень сахара в крови, запасает гликоген. Инсулин запасает жир. Он помогает усваивать глюкозу, аминокислоты, калий, магний другие микроэлементы, витамины. Чтобы все усваивалось, инсулин должен быть в норме, его не должно быть много. Если есть слишком часто, то инсулина вырабатывается слишком много, с каждым приемом пищи, клетки начинают защищаться, развивается

Поджелудочная железа Читать дальше »

Прокрутить вверх