Вся система держится на двух краеугольных камнях. Одно не существует без другого для наших целей. Это здоровая версия кетогенной диеты и интервальное голодание. При частом питании каждый прием пищи повышает инсулин, возникает инсулинорезистентность. Кето с интервальным голоданием (ИГ) ускоряет оздоровление организма и похудение. Польза интервального голодания Полезно есть нерегулярно, можно менять режимы.
Что такое ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ Читать дальше »
От английского medium-chain triglycerides- cреднецепочечные триглицериды – это источник полезных для организма жиров. В отличие от длинноцепочечных жиров, МСТ поглощаются легче, т.к. телу требуется затратить меньше усилий на разрывы углеродных связей. МСТ быстро попадают в печень, где расщепляются на кетоны и распределяются в кровотоке, обеспечивая организм почти мгновенным зарядом энергии.
Какие бывают дрожжи? Дрожжи могут быть активные и неактивные. Пищевые дрожжи – не активные и это не тоже самое, что пивные и хлебопекарные, которые являются активными. Пищевые дрожжи – деактивированные тепловой обработкой, но не разрушенные дрожжи.
ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ:
– не вызывают грибковой инфекции;
– имеют легкий ореховый и сырный вкус
Что такое пищевые дрожжи и для чего они нужны? Читать дальше »
В некоторых случаях операция на желчном пузыре необходима (если камни крупные или их много, не поддаются неинвазивному лечению). Проконсультируйтесь со своим врачом!!. Что вызывает камнеобразование: Камнеобразование запускает высокий инсулин, он же повышает уровень холестерина. Чтобы сформировался камень, сначала должен образоваться сладж (осадок) – густое скопление холестерина, т.к. камни – это сверхконцентрированный холестерин без желчи. Т.е.
Камни в желчном пузыре Читать дальше »
В желчном пузыре собирается и концентрируется желчь. Концентрация желчи повышается в 5-10 раз. Зачем нужна желчь? Что раздражает желчный пузырь? А что же хорошо? Причины нехватки желчи: Увеличить выработку желчи помогают:
Желчный пузырь Читать дальше »
Вздутие живота создает видимость полноты, мешает спать, из-за него часто не подходит по размеру привычная одежда.Быстро снять вздутие помогает акупрессура:1. Надавить под ребрами с правой стороны внутрь, подержать 2 минуты, что помогает снизить застой желчи;2. Надавить с другой стороны в зоне поджелудочной железы и держать 2 минуты, что стимулирует выделение пищеварительных ферментов.Лечебное действие акупрессуры связано
Как быстро избавиться от вздутия живота? Читать дальше »
Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Это основной гормон, который действует как переключатель. Он говорит организму, что сжигать: сахар или жир. Чтобы сжигать жир, нужно как можно сильнее снизить уровень инсулина. Однако существуют безуглеводные продукты, которые вызывают всплеск инсулина и которых следует избегать. ИНСУЛИН: ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ – это состояние, при котором организм сопротивляется инсулину в клетках или блокирует
Что такое ИНСУЛИН и ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ? Читать дальше »
Причины стресса Скрытые источники стресса Стресс в организме человека накапливается в течение всей жизни. Какие стрессы накапливаются? Как стресс влияет на фигуру? При избытке кортизол способен разрушать четырехглавые мышцы бедра и большие ягодичные мышцы. Это приводит к атрофии ягодиц и бедер. Причины атрофии ягодиц и бедер, не связанные с кортизолом: Что со всем этим делать?
Влияние стресса на здоровье человека и что с ним делать Читать дальше »
На кето-питании необходимо исключить из рациона некоторые группы продуктов, в которых содержится много углеводов, повышающих сахар и инсулин в крови и препятствующих похудению и оздоровлению организма. Желательно ограничить употребление углеводов до 20-50г в сутки. Например, в 100г пасты”карбонара” содержится 25г углеводов, а в 100г цветной капусты всего 3г углеводов. На КЕТО необходимо исключить: любой сахар:
Какие продукты необходимо исключить на КЕТО Читать дальше »
Источник жира Авокадо, оливковое масло, сливочное масло, топленое масло(ГХИ), сало, сливки 20-30%, сметана, сливочный сыр, яичный желток, кокосовое масло, какао-масло, кунжутное масло( умеренное количество), масло авокадо, масло МСТ, масло грецкого ореха, сыр бри Источник белка Баранина, говядина, бекон, свинина, козлятина, курятина, крольчатина, индюшатина, мясо диких животных, оленина, сардельки, салями, пепперони, сосиски( натуральные), телятина, утка, сыр,
Что можно есть на КЕТО Читать дальше »
