Вся система держится на двух краеугольных камнях. Одно не существует без другого для наших целей. Это здоровая версия кетогенной диеты и интервальное голодание.
При частом питании каждый прием пищи повышает инсулин, возникает инсулинорезистентность. Кето с интервальным голоданием (ИГ) ускоряет оздоровление организма и похудение.
Польза интервального голодания
- снижается воспаление
- уходят хронические болезни
- облегчается похудение
- улучшается настроение и когнитивные функции мозга
- продлевается жизнь, повышается гормон роста ( антивозрастной эффект), наращиваются мышцы
- нормализуется иммунитет
- экономятся деньги
- если потеря веса останавливается, то это признак роста мышц, поэтому в этот период не надо взвешиваться, – сосредоточьтесь на обьемах.
Полезно есть нерегулярно, можно менять режимы.
