Для снижения уровня КОРТИЗОЛА и ХОРОШЕГО СНА:
- убавьте яркость осветительных приборов перед сном
- уберите мобильный телефон и другие гаджеты
- старайтесь всегда ложиться в одно и то же время (оптимально в 22-22.30)
- откажитесь от сахара и алкоголя
- сократите употребление кофе и тонизирующих напитков в течение дня
- занимайтесь умеренными физическими нагрузками и полностью восстанавливайтесь после них (все волшебство происходит во время отдыха!)
- употребляйте достаточное количество калия, магния и витамина В1 в составе овощей и биодобавок
- ежедневно выходите на прогулки
- начните соблюдать КЕТО-ДИЕТУ и интервальное голодание
